Alors que cette discipline, importée par des sectes américaines installées en Inde depuis les années 60, devrait être plus sérieusement considérée comme un danger pour la population, d’autres pratiques sportives beaucoup plus adéquates aux conditions de vie en France sont aussi beaucoup plus bénéfiques pour notre santé de femme à long terme. Parmi ces activités physiques, vous pouvez choisir parmi ces 4 pratiques, que vous pouvez faire à la maison, en salle de sport, dehors dans un parking, dans un parc de street-workout ou dans votre jardin :

la musculation fonctionnelle pour l’entretien de notre mobilité articulatoire, nos capacités d’équilibre fixe ou en mouvement, nos réflexes en cas de chute.
la musculation de tous nos muscles !
l’haltérophilie et les disciplines Strong pour augmenter notre force physique et mentale !
le crossfit pour stimuler notre corps avec plein d’accessoires et de pratiques différentes

LA MUSCULATION FONCTIONNELLE

Exercice de stabilisation, la fente isométrique sur une demi-sphère : travail simultané sur toute la chaîne fonctionnelle des membres inférieurs : chevilles, genoux et hanches

LA MUSCULATION

« Goblet squat » avec kettlebel. Le squat est un exercice composé faisant travailler tous les groupes musculaires de notre corps en un seul geste.

L’HALTÉROPHILIE ET LES DISCIPLINES STRONG

Développé couché à la barre d’haltère. Les femmes ne travaillent pas assez leurs pectoraux qui contiennent des muscles profonds indispensables à la mobilité de nos bras.
Planche sur coudes avec 100kg de disques sur le haut du dos. Excellent pour entretenir notre maintien abdominal.

LE CROSSFIT OU LE CROSS-TRAINING

Saut sur plyobox, exercice indispensable pour la mobilité des hanches et améliorer notre marche et notre course à pied

Sommaire
1. Yoga et méditation pour notre « santé corps et esprit »: pourquoi c’est toujours aussi inefficace sur les occidentaux ?
2. Le marché toujours incroyable du yoga en France, qui finance ça?
3. Où pratiquer les alternatives que sont la musculation fonctionnelle, la musculation, l’haltérophilie ?

1. Yoga et méditation pour la « santé du corps et de l’esprit »: pourquoi c’est toujours aussi inefficace sur les occidentaux ?

Position du lotus… lombaires et coccyx en vrac à cause de la position assise déjà toute la semaine au travail, respirations qui hackent le système de perception émotionnelle du mental et même la perception de douleurs physiques… Les bougies autour ne serviront à rien pour améliorer la situation. La personne est jeune et n’a pas de surpoids, pourquoi fait-elle du yoga ? D’autres pratiques seront plus adéquates…

La signature de notre société occidentale néo-libérale est la violence sociale, physique et émotionnelle envers toutes les femmes et toute personne maintenue dans l’infériorité par nos « pairs » masculins toxiques (lire le texte d’introduction de la page « Strong Woman »)

Je me demande si le yoga n’est pas là pour détruire la santé des femmes occidentales? Vraiment. Or cette discipline créée par des groupes à dérives sectaires en Inde, n’est simplement pas adapté aux corps des femmes occidentales qui ont des types physiques plus musclés, plus massifs avec notre alimentation émotionnelle menant à l’obésité. Aussi toutes les violences que nous accusons chaque jour demande à ce qu’on l’exprime, l’expulse physiquement. Et ni le yoga ni la méditation n’y aident, bien au contraire, ils forcent à leur négation alors que les hommes se lâchent sur des sacs de frappe, comme si on n’avait pas besoin de lâcher cette colère due aux nombreuses injustices quotidiennes que nous subissons.

Suspension à la barre de traction avec travail des épaules, poignets, abdominaux obliques et latéraux, ainsi que les hanches et le dos…. On travaille tout ça en un exercice de musculation ! Zéro destruction des articulations ou des os comme au yoga, ni auto-lobotomisation comme en méditation.

2. Le marché toujours incroyable du yoga en France, mais qui finance ça?

La salle de luxe Le Tigre à Paris et Deauville… Des profs proposent toutes les variations de yoga d’inspiration indienne et asiatique.

copie d’écran du site Yoga Tigre (7 mai 2022)
Grille tarifaire issue du site https://tigre-yoga.com/tarifs . Lisibilité bonjour : un cours équivaut à 2 ou 3 unités en fonction du lieu. Un atelier vaut 4 unités. Et le cours de « Pilate Machine » vaut de 4 (en groupe) à 9 unités (individuel)…. Et les massages : 1h25 à l’équivalent de 115€ 😅… à ce prix la détente à intérêt à être bien profonde
copie d’écran du site Yoga Tigre (7 mai 2022) – des offres additionnelles : du massage à plus de 100€ dans un hotel du 9ème arrondissement…
De la « Yoga thérapie » proposée parmi d’autres vidéos gratuites de leur offre « Yoga Play » des vidéos en ligne pour 8€/mois… Et super la position assise pour régler les problèmes bas du dos…
Salle de yoga… position assise, postures qui forcent les articulations dans des positions fixes non naturelles pour un corps humain, travail de respirations profondes totalement inutiles, voix suggestive d’hypnose… J’ai essayé et j’ai fui. C’est un business qui prend aussi aux plus modestes. Parfois les cours sont à 5€ voire gratuits… On se demande qui finance derrière, et surtout pour quels objectifs si les professeurs travaillent bénévolement ?
annonce trouvée sur fb pour des cours de running + yoga…. pour un studio de yoga dans le centre de Paris. Et si on a les genoux et hanches ruinés pour faire du running ? Non le yoga ne règlera rien. Bref… nos studios parisiens savent être créatifs.
évènement de séjour en nature trouvé sur FB. Le yoga se mélange sans modération à la naturopathie et à la sophrologie…. lien fb : https://www.facebook.com/events/saubion-aquitaine-france/week-end-sant%C3%A9-plaisir-et-bien-%C3%AAtre/813744532915757/
en cliquant sur le lien de billetterie on tombe sur les tarifs, auquel il faut ajouter le transport, l’essence de la voiture (130€ en moyenne d’essence pour l’aller retour) etc… pour un weekend allant du vendredi soir au dimanche après-midi soit 2 jours sur place, ce qui fait un total de 510€ pour 1 soirée, 1 jour complet et 1 demi-journée en pleine nature 😅 et 2x4h de route si vous n’êtes pas de la région. Ressourçant, non ?

Là où ça devient inquiétant, c’est sur les images qui « vendent » certains ateliers et cours : des images de torture, de contorsion de corps, de positions pas naturelles du tout, et surtout qui servent à rien sur le plan sportif et physique.

Dites donc, les fêtes ont dû retourner la tête de ces yogis… Sur le plan santé, cette position ne sert strictement à rien, ou alors, on a envie de se retourner le cerveau pendant 2 heures. Corps mince, voire anorexique, absence de muscles, contorsions sur les articulations, position s non naturelle pour le corps humain, forçage à faire comme tout le monde.
source : https://www.facebook.com/ashtangayogaparis/photos/g.229027220605523/4916517825059583
Je ne sais que dire… à quoi sert cette position ? Bonjour les problèmes de circulation sanguine… C’est de la torture ou quoi ?? Qui peut proposer une chose pareille ?? Qui peut acheter ça ?? lien fb : https://www.facebook.com/events/598239011949326/
C’est quoi cette position ? C’est l’image qui illustre l’atelier « Spécial Fessier ». Pardon ?? En tant que coach crossfit musculation, je n’ai JAMAIS VU cet exercice nulle part ! Source fb : https://www.facebook.com/photo/?fbid=772603683701400&set=g.229027220605523

« donkey kick back », « lever latéral », « smith machine top kick », « hip thrust », « kb sumo deadlift » « leg press pieds écartés sur le haut » ça oui, ce sont des exercices pour les fessiers… mais ce truc de serpent convulsé par un corps qui n’a aucun muscle, là non c’est pas possible. Qui peut acheter un atelier pareil ???

Ci-dessous, une thérapeute et prêtre hindoue qui fait promotion de ses activités au milieu des stages de yoga à l’île de Ré et autres séjours méditation en Bourgogne :

source fb : https://www.facebook.com/photo/?fbid=901687217058465&set=g.229027220605523

En regardant de plus près ce qu’elle propose, voici un aperçu documenté sur ses activités de thérapeute enregistrée sur Doctolib :

Dieux hindous + enfants abandonnés + vol spatial humain… Faites vos conclusions sur le type de réseaux qu’il y a derrière (spiritualité, ère spatiale pour l’humanité et des enfants qui travaillent dans la rue à aider absolument) … Ah oui la femme thérapeute est sur un site utilisé par le gouvernement !! Comme quoi y’a pas que les rdv de vaccin expérimental qui s’y font sur ce site ! Elle y est enregistrée en tant que « profession non réglementée » de naturopathe…
source : https://www.facebook.com/acharyaavaruna (post du 11 avril 2022)

Je tenais à préciser que j’adore l’Inde, et que c’est ma destination de vacances préférée. Et aussi, je défends les remèdes naturels, à condition qu’ils fonctionnent. Et chez moi, ça marche très bien, parce que mes lignées ancestrales ont déjà utilisé des plantes. Mais je ne le proposerai pas à tout le monde, car beaucoup d’occidentaux ne sont pas du tout dans l’herboristerie, et il faut le respecter. Quant à la spiritualité, la foi, c’est quelque chose de très important pour moi et je salue les dons de chacun qui veulent aider autrui. Après il y a tous ces non professionnels, sur lesquels beaucoup tombent, ces organisations, ces marchands de sable, cette infantilisation sur des personnes vulnérables, et ce business et les abus qui vont avec. Ainsi, j’invite chacun à peser le pour et le contre et à savoir où il met ses pieds, et si ces pratiques « body mind » vont vraiment l’aider sur le plan concret ou au contraire vont le désancrer encore plus.

Trèves de lotus et autre kundalini yin yoga ! Retournons à nos muscles, nos os et nos activités physiques d’ici !

3. Où pratiquer les alternatives que sont la musculation fonctionnelle, la musculation, l’haltérophilie ?

La musculation fonctionnelle
peut se faire à la maison, en salle de sport en ramenant quelques équipements légers ou en faisant tout sur une poulie.

Ici cette double-poulie convergente permet un travail efficace des muscles profonds des pectoraux, en isométrie (position fixe) ou en mouvement avec un poids très léger pour commencer.
Exercice de musculation fonctionnelle, rotation des bras avec bande de résistance, une serviette enroulée, une ceinture de manteau ou même un vieux legging… le principe : il faut tourner les bras à 360° de bas en haut, puis de haut vers le bas en arrière le plus loin possible. On peut faire ça à la maison, dehors, à la salle… Excellent pour entretenir la mobilité des épaules.

La musculation, l’haltérophilie
peut se faire avec l’haltérophilie, le crossfit, et bien évidemment à la salle de sport. A la maison : il faut s’équiper d’haltères, d’une barre, de disques poids, d’un rack à squat, ou bricoler comme ici… Le manque de moyen ou de possibilité d’aller en salle de sport ne doit pas vous empêcher de faire du sport.

La femme tient une barre « curl » ou « EZ », plus courte et légère qu’une barre d’haltérophilie de 2 mètres à 15kg ou 20kg, qui permet des exercices de triceps, biceps. tirage, etc… avec une prise plus ergonomique pour les tirages « Up Row » voir en dessous :

le tirage « up row » vers le haut ! un exercice classique pour entretenir la musculation de la « ceinture scapulaire », soit l’ensemble des muscles autour des épaules, cou, trapèzes, haut des pectoraux, triceps

L’haltérophilie, les disciplines strong, le crossfit
Peut se faire à la maison, dans son jardin, dans son garage, dans un parking… à la salle de sport, sur un terrain sportif extérieur, à la forêt pour le crossfit avec un circuit…

Une compétition de crossfit avec un sac de sable en forme de cylindre. Ici des fentes marchées avec un poids porté les bras levés. Maintien abdominal, épaules, fessiers, cuisses, genoux, hanches… absolument tout travaille. Efforts physiques efficaces et sueurs garanties !
source image : https://www.level-addict.com/articles/131_QU-EST-CE-QU-UN-SANDBAG.html
Exercice crossfit de transport de poids, les « carry », ici un « farmer walk » avec 2 kettlebells de 12kg : excellent pour notre musculation et maintien pelvien et abdominal, augmenter notre force et entraîner notre équilibre en mouvement avec poids de chaque côté. Cette jeune femme en fait dehors. Pas besoin de salle crossfit à 130€/mois pour ça.
Ici un mouvement de « Clean & Jerk » avec 2 kettlebells

Et si on a vraiment pas les moyens d’aller dans une salle de sport, d’acheter des équipements de sport, il reste les parcs d’agrès de rue, ou « street workout » dans votre ville. Pendant le confinement, quand tout était fermé, je faisais du sport sur les mobiliers urbains (bancs, panneau de jardin, boucle d’ancre sur les quais de Seine, poignets du haut dans le bus, barre en hauteur dans le métro, corde accrochée à un lampadaire…) et dans ces parcs. C’est parfois pas bien fréquenté (dealers, musique rap à fond, que de hommes à capuche…), mais il suffit de s’imposer pour qu’on vous laisse tranquille… C’est toujours mieux que rien, que de rester à s’affaler en devenant handicapée à force de sédentarité par la suite….

Installation Street Workout à Paris. Les barres de tractions sont essentielles pour la musculation de type calisthénique (au poids de corps) et les étirements pour la musculation fonctionnelle. En amenant ses élastiques on peut faire encore plus d’exercices.

Voilà j’ai souhaité vous donner les alternatives possibles à ces cours parfois chers, souvent inutiles de yoga et de méditation, qui vous sont proposés en priorité alors que ce sont les pires des pratiques physiques. On en sort torturée, le cerveau lavé, désancrée culturellement et physiquement.
A vous d’aller explorer la musculation fonctionnelle, la musculation, l’haltérophilie et le crossfit !

❤️
HEALTHYYYYYYYYYYY

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