Il suffit de sable et de sandbags pour avoir des poids afin de pratiquer de nombreux WODs (Workout Of the Day) dans votre parking ! Vous avez un terrain, un jardin, une terrasse : vous pouvez aussi les transformer en super espace de pratique sportive.
CrossFit Parking :
1 – Quels matériels accessibles acheter pour commencer le CrossFit Parking ?
2 – Les 6 Conditions Physiques Requises Pour Commencer Le Crossfit À Tout Âge
3 – Fabriquer Ses Sandbags Pour Le CrossFit Parking
Résumé
1) Rassembler les ingrédients suivants :
– Sacs de sable 35kg ou 15kg (nombre en fonction du nombre de sacs que vous allez fabriquer)
– 2x Sacs powerbags ou sandbags de 15kg minimum
– 2x Sacs kettlebags Meister 20lbs/9kg
– option : 1x strongbag 90kg pour les hommes forts
2) Rassembler les matériels suivants :
– un pèse-personne
– un cutter ou des ciseaux pour ouvrir les sacs de sable
– un contenant permettant de transvaser le sable du sac de sable vers les sacs (pot de verre vide, grand verre en plastique, pelle de petite taille, etc..)
– une bâche ou un grand sac plastique pour ne pas salir le sol et récupérer le sable tombé au sol
3) Mode d’emploi :
– Rassembler tous les objets au sol.
– Poser la bâche et le sac de sable par dessus
– Ouvrir un sac de sable à la fois avec le cutter sur la moitié de la largeur en haut.
– Récupérer le ou les sacs intérieurs et en mettre un directement dans le sandbag
– Remplir le sac intérieur (que vous avez bien mis dans le sandbag) jusqu’à la quantité souhaitée en transvasant le sable dedans à l’aide d’un pot de verre, d’une pelle, etc…
– Poser le sandbag sur la balance pour savoir combien de kilos il contient.
– Dès que la quantité voulue a été atteinte, bien fermer le sac intérieur, puis zipper le sandbag : votre premier sandbag 15kg est prêt !
Répétez exactement le même process pour chaque sac (sandbag, kettlebag Meister, strongbag)
Etape 1
- Acheter des sacs de sable (voir article avec liens ici) faites le calcul en fonction du nombre de sacs que vous allez faire.
- Acheter 2 sacs « powerbags » ou « sandbags » de 15kg minimum (voir article avec liens ici)
- Acheter 2 kettlebags Meister de contenance 20 lbs/ 9kg (voir article avec liens ici)
- option pour les hommes forts : acheter un Strongman bag de 90kg (voir article avec liens ici)
Mode d’emploi
– Rassembler tous les objets au sol.
– Poser la bâche et le sac de sable par dessus
– Ouvrir un sac de sable à la fois avec le cutter sur la moitié de la largeur en haut.
– Récupérer le ou les sacs intérieurs et en mettre un directement dans le sandbag
– Remplir le sac intérieur (que vous avez bien mis dans le sandbag) jusqu’à la quantité souhaitée en transvasant le sable dedans à l’aide d’un pot de verre, d’une pelle, etc…
– Poser le sandbag sur la balance pour savoir combien de kilos il contient.
– Dès que la quantité voulue a été atteinte, bien fermer le sac intérieur, puis zipper le sandbag : votre premier sandbag 15kg est prêt !
Répétez exactement le même process pour chaque sac (sandbag, kettlebag Meister, strongbag)
C’est ce sac bleu que l’on va remplir.
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